Healthy Break #5 Frullati frullosi a base di banana e latte di cocco

 

Beetroot Bowl

Una parte importante della mia giornata è la merenda. Tra le 10.30 e le 11.30 o quella tra le 16 e le 18 del pomeriggio inizio ad avere un certo languorino, quella cosa che non è famissima, ma è più voglia di dolce, ma anche salato.. Quando sono in giro e non ho tempo o non posso comprare nulla di sfizioso, ho sempre con me un’arancia o una banana, un pacchetto di cracker senza lievito e la mia bottiglietta d’acqua (in genere quella da 1 litro Levissima, bottiglia con il 30% di origine vegetale..).

Ma quando sono a casa.. Datemi un frullatore (se volete farmi un regalo a natale, anche uno più potente!!!) e vi preparo la merenda perfetta (mani nella mudra del Signor Burns!).

Merenda, colazione, spuntino di mezzanotte, prima (un bel po’ prima) e dopo la pratica, dopo e durante una giornata di studio o di divano addicted, quando e come volete.. 

                                                                                                                           BananaBowl

Prima di preparare qualsiasi cosa sbucciate alcune banane, quelle più mature e mettetele in un sacchetto di plastica e nel freezer. Potete usare lo stesso sacchetto tutte le volte che volete congelare delle banana, così da non sprecare plastica.

Ingredienti:

Base:

1banana surgelata

½ banana

Latte di cocco

Semi di chia

Sopra:

Gocce di cioccolato

Avena

½ banana 

Gusti:

1 banana non surgelata

Alcuni pezzi di barbabietola rossa

Alcuni pezzi di cachi surgelati 

Persimmon Bowl

Preparazione:

Mettete tutto nel frullatore, la quantità di latte va a vostro gusto e a quanto volete fare gelatosa la vostra merenda, a me piace tipo crema abbastanza densa! E poi una volta nella vostra ciotola potete guarnire come meglio credete.. Avena, altre gocce di cioccolato e mezza banana tagliata sono molto appetitosi!

A me fa impazzire il colore che posso ottenere, perché mangiare del cibo colorato e senza crudeltà è bello, non si discute!

Merenda, colazione, spuntino di mezzanotte, prima (un bel po’ prima) e dopo la pratica, dopo e durante una giornata di studio o di divano addicted, quando e come volete..

--------> ENGLISH <--------- 

Ingredients:

Base:

1 frozen banana

½ banana

Coconut milk

Chia seeds

Chocolate Chips

On top:

Small wholemeal oats flakes

Chocolate chips

Half sliced banana

Taste:

1 banana

Pieces of persimmon

Pieces of Beetroots

Preparation:

Put your ingredients into the blender and blend it! 

 

Blend it!

On top, what you want!

Enjoy!